吃什么才干更长命？许多人都关心这样的论题。科学事实证明，吃得健康、科学、合理是增加寿命的重要条件之一，当然，健康的饮食习惯不光可以促进长命，还一起可以促进瘦身，缓解便秘，改善肤色等，那么到底怎样吃才干有助长命？

1、不吃废物食物

  但凡废物食物都有一个相同的特色：高油、高盐、重口味。这样的废物食物吃多了，身体中的营养平衡很容易崩溃，而过多食用富含食物添加剂的废物食物，很容易导致肠内细菌逝世，进而导致人体免疫力下降。假如想要有健康长命的话，远离废物食物十分必要。

2、吃东西不要挑部位

  许多人挑选食材时，为了取得良好的口感，宁愿挑选精白米也不挑选糙米，只吃蔬菜的茎叶而少挑选皮或根这样的部位，实际上，这样的做法往往让人们丢失了很多珍贵的营养素而无法通过取得满足的营养来到达长命的意图。因为在人们认为的“边角料”中，含有许多丰厚的营养素，如膳食纤维、维生素和矿物质，因此，日常饮食中不要抛弃这些有营养素的物质，充分地利用食材才是最好的。

3、多吃应季食物

  长命饮食的基本原则就是挑选最天然、最应季的食材进食。夏日挑选应季的黄瓜和西红柿，可以取得清火补水的养生作用，冬季挑选牛蒡和萝卜等食材可以取得暖身健体的养生作用……应季的食材可以给身体带来最贴心和最适合的呵护。而且，挑选应季的食材还能让人们吃上更新鲜的食材，取得更丰厚的营养素，何乐而不为呢？

4、少吃白糖

      白砂糖实际上属于每日额定摄入的糖分，假如过多摄入白砂糖可能导致能量的过量摄入进而诱发各种生活习惯病。包含甜点、饮料、零食等许多使用白砂糖作为配料的食物在内都不宜常常食用。

5、多吃发酵食物

  纳豆、酸奶……这些发酵食物在微生物的发酵作用下使得人们可以更有功率地摄入其间含有的营养素，尤其是蔬菜中含有的膳食纤维还可以有助肠内有益菌的繁殖，调整肠内环境，增强人体免疫力。因此，多吃一些发酵食物有助于人体长命。

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