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    南阳美容学校如何才能快速的健康减肥瘦身

    发布时间:2018-06-09 15:55:00来源:本站点击:3855

每个人的身体最重要,所以建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法。这些所谓的快速减肥法,都强调3天、5天、一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥。

5种方法10分钟的快速减肥方法

  1.舒展 两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。

  2.弓箭步 双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

  3.俯卧撑弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。

  4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。

  5.腿提起、放下现在把臀部朝向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。

另外所有的快速减肥产品都存在一定的副作用,建议尝试运动减肥,尤其是有氧运动,更加容易燃烧脂肪,比如跑步、跳绳、游泳等,加上饮食方面减少油、盐、糖的摄入,少吃油炸膨化食品,少喝碳酸以及高糖饮料,增加蔬菜和瓜果的比例。减肥贵在坚持和养成良好的生活习惯,定时定量吃饭,饭后半小时不坐,多运动,不暴饮暴食,增强体质。不必要特别刻意的绝食减肥,控制饮食的减肥大多瘦下来的都是水分,只要忍不住开吃一点,立刻就会反弹,这样不仅前功尽弃,还会损伤了肠胃,推荐吃一些有减肥效果的茯苓糕、茯苓饼,瘦身效果就非常不错,这种食物没有副作用不会反弹,茯苓本身就是一味中药,功效是利水渗湿,健脾,宁心。如果在制作中加入减肥类型的中药配合起来,平时把他当主食吃一点,比馒头米饭强很多,不需要控制其他饮食就可以轻松达到健康瘦身的目的,经常食用还会美容养颜,皮肤白净,不容易浮肿。


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